أقوى الوصفات و النصائح لزيادة الوزن في أسبوع :
يعاني الكثير من الناس من مشكلة النحافة. إذ تشكل عندهم عائق كبير. يؤثر على الجسم و هيئته. و كذلك على شخصيتهم فهم يعانون من الخجل من وزنهم. و لعل هذه النحافة لها أسباب صحية مرتبطة بها مثل: الأنيميا. و المشاكل الوراثية... و لكن هناك الكثير من الطرق لزيادة الوزن؛ منها ممارسة الرياضة. و الالتزام بنظام غذائي معين. بالاضافة إلى الوصفات و الخلطات الطبيعية.
توصيات و نصائح لزيادة الوزن :
يجب اتباع النصائح الاتية:
- احرص على تناول الطعام، حال شعورك بالجوع.
- تناول الطعام كل ثلاث ساعات للحفاظ على استمرار الشعور بالشبع.
- تناول الاطعمة التي تحمل سعرات حرارية عالية مثل الحليب كامل الدسم. العصير الطازج. العسل...
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في بناء العضلات و بالتالي زيادة الوزن.
- الاكثار من تناول الماء و المشروبات الطبيعية بعد الوجبات.
- الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالدهون و كذلك مصادر البروتين.
- عدم بدء الوجبات بالسلطات أولا بل بالوجبة مباشرة.
الاكثار من تناول الفواكه و المكسرات.
- أخذ قسط من الراحة خلال النهار لتفادي استهلاك السعرات الحرارية و تفادي التعب.
وصفات طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع:
وصفة الشوفان:
ناخد ملعقة شوفان نضيف لها ملعقة حليب جاف و ملعقة قمح (سيريلاك) و ملعقة سكر و كأس ماء نضعها في قدر فوق النار حتى تستوي ثم نضعها في صحن و نضيف لها ملعقة سمس
م و موزة و القليل من المكسرات. نخلط جيدا المكونات و نتناول مرتين في اليوم.
وصفة اللبن :
نأخد كأس من اللبن. نضيف له ربع كأس و ماء و ملعقة كبيرة شوكولاطة بودرة و نضيف ملعقة سكر و نخلط مكونات جيدا بالخلاط الكهربائي و يشرب كأس في اليوم.
وصفة الحلبة :
نأخد كمية من الحلبة و نضعها فوق النار حتى الغليان و نكرر العملية مرتين و نضيف كأس حليب و نخلط جيدا بالخلاط الكهربائي و نضيف تدريجيا دقيق أملس و ملعقة كبيرة عسل. و نخلط جيدا و نتاول مرتين مرة قبل الفطور و مرة قبل العشاء.
وصفة البطاطا:
نضع 3 حبات بطاطا مسلوقة و نقوم بهرسها جيدا بالشوكة نضيف لها 3 قطع جبن و 3 ملاعق حليب و يتناول قبل النوم.
لا توجد تعليقات حتى الآن "أقوى الوصفات لزيادة الوزن في أسبوع، لا تفوتي فرصة الحصول على الجسم الذي تحلمين به. "
إرسال تعليق